Pośladki i Brzuch

Połączenie ćwiczeń siłowych i wydolnościowych, poprawiających przede wszystkim rzeźbę dolnych partii ciała (brzuch, biodra i pośladki). Zajęcia rozpoczynają się krótką rozgrzewką, mającą na celu pobudzenie i przygotowanie organizmu do dalszego wysiłku, a następnie podzielone są na dwie części. Pierwsza z nich to zestaw ćwiczeń skomponowany w taki sposób aby ujędrnić, wzmocnić i wysmuklić mięśnie pośladków. Druga część zajęć przeznaczona jest na wzmacnianie mięśni brzucha. Ostatnie 10 minut zajęć to stretching czyli ćwiczenia rozciągające i relaksujące prowadzone przy spokojnej muzyce.

Kup karnet

Dla kogo: dla kobiet / dla seniorów
Czas trwania: 55 min
Intensywność: średnia
Cel zajęć: Rozpoczęcie treningów, Modelowanie sylwetki, Silne mięśnie
Efekty: płaski brzuch / zgrabne pośladki / sylwetka damska

Dostępność zajęć

	05 GrudniaPoniedziałek	06 GrudniaWtorek	07 GrudniaŚroda	08 GrudniaCzwartek	12 GrudniaPoniedziałek	13 GrudniaWtorek	14 GrudniaŚroda	15 GrudniaCzwartek
Dytmara ul. Sołtysa Dytmara 3 30-126 Kraków Lokalizacja				18:30 - 19:20Magdalena Pięta Za wcześnie by zarezerwować				18:30 - 19:20Magdalena Pięta Za wcześnie by zarezerwować
Galeria Sfera ul. Mostowa 5 43-300 Bielsko-Biała Lokalizacja	17:00 - 17:55Jolanta Biela Zarezerwuj		17:00 - 17:55Anna Greń Za wcześnie by zarezerwować		17:00 - 17:55Jolanta Biela Za wcześnie by zarezerwować		17:00 - 17:55Anna Greń Za wcześnie by zarezerwować
Opole ul. Oleska 102 45-231 Opole Lokalizacja	18:00 - 18:55Aneta Plewka Zarezerwuj		17:00 - 17:55Weronika Węglarz Za wcześnie by zarezerwować		18:00 - 18:55Aneta Plewka Za wcześnie by zarezerwować		17:00 - 17:55Aleksandra Dulęba Za wcześnie by zarezerwować
Os. Na Stoku Os. Na Stoku 53 31-708 Kraków Lokalizacja			19:30 - 20:25Dorota Kucharska Za wcześnie by zarezerwować				19:30 - 20:25Dorota Kucharska Za wcześnie by zarezerwować
Sosnowiec ul. 3-go Maja 14 41-200 Sosnowiec Lokalizacja				17:00 - 17:55Izabela Galata-Żabówka Za wcześnie by zarezerwować				17:00 - 17:55Izabela Galata-Żabówka Za wcześnie by zarezerwować
Zakopiańska ul. Zakopiańska 62 30-418 Kraków Lokalizacja	18:30 - 19:25Justyna Trzcińska Zarezerwuj	08:30 - 09:25Katarzyna Kurek Zarezerwuj			18:30 - 19:25Anna Lis Za wcześnie by zarezerwować	08:30 - 09:25Katarzyna Kurek Za wcześnie by zarezerwować