Pośladki i Brzuch

Połączenie ćwiczeń siłowych i wydolnościowych, poprawiających przede wszystkim rzeźbę dolnych partii ciała (brzuch, biodra i pośladki). Zajęcia rozpoczynają się krótką rozgrzewką, mającej na celu pobudzenie i przygotowanie organizmu do dalszego wysiłku, a następnie podzielone są na dwie części. Pierwsza z nich to zestaw ćwiczeń skomponowany w taki sposób aby ujędrnić, wzmocnić i wysmuklić mięśnie pośladków. Druga część zajęć przeznaczona jest na wzmacnianie mięśni brzucha. Ostatnie 10 minut zajęć to stretching czyli ćwiczenia rozciągające i relaksujące prowadzone przy spokojnej muzyce.

Dla kogo: dla kobiet, 50+
Czas trwania: 30 - 60 min
Intensywność: średnia
Cel zajęć: Rozpoczęcie treningów, Modelowanie sylwetki, Silne mięśnie
Efekty: płaski brzuch / zgrabne pośladki / sylwetka damska

Dostępność zajęć

	17 MajaWtorek	18 MajaŚroda	20 MajaPiątek	23 MajaPoniedziałek	24 MajaWtorek	25 MajaŚroda	27 MajaPiątek	30 MajaPoniedziałek
Dytmara ul. Sołtysa Dytmara 3 30-126 Kraków Lokalizacja	17:00 - 17:55Joanna Pasternak Brak miejsc				17:00 - 17:55Kinga Sokół Za wcześnie by zarezerwować
Galeria Sfera ul. Mostowa 5 43-300 Bielsko-Biała Lokalizacja		18:00 - 18:55Julia Żurawska Zarezerwuj		18:00 - 18:55Jolanta Biela Za wcześnie by zarezerwować		18:00 - 18:55Julia Żurawska Za wcześnie by zarezerwować		18:00 - 18:55Jolanta Biela Za wcześnie by zarezerwować
Os. Na Stoku Os. Na Stoku 53 31-708 Kraków Lokalizacja		19:30 - 20:25Dorota Kucharska Zarezerwuj	19:30 - 20:25Monika Nasienniak Za wcześnie by zarezerwować			19:30 - 20:25Dorota Kucharska Za wcześnie by zarezerwować	19:30 - 20:25Monika Nasienniak Za wcześnie by zarezerwować
Zakopiańska ul. Zakopiańska 62 30-418 Kraków Lokalizacja	08:30 - 09:25Katarzyna Kurek Termin rejestracji minął			18:30 - 19:25Sebastian Buczek Za wcześnie by zarezerwować	08:30 - 09:25Katarzyna Kurek Za wcześnie by zarezerwować			18:30 - 19:25Anna Lis Za wcześnie by zarezerwować